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【小班育儿知识秋季开学】小班育儿知识五月份

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  五月份为什么这段时间身高长得快?一方面是因为阳光好,紫外线照射量较高,能刺激骨骼增长,另一方面是因为在春夏之交,人体生长激素分泌最旺盛。所以,家长们一定要抓住这段时间孩子长高黄金季,好好帮助孩子拔高。下面百分网小编为大家整理了相关小班育儿知识五月份,希望大家喜欢。

  小班育儿知识五月份:孩子长高需要做什么

  一、预防疾病

  春季是长身高的黄金期,也是各种疾病的高发期,如果经常生病,则生长发育也会受阻,所以,想要孩子生长发育好,首先要做好疾病预防工作。

  二、营养均衡

  均衡的营养是长高的必备物质条件,其中蛋白质、矿物质、微量元素一样都不能少。

  蛋白质:富含蛋白质的食物包括牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等。

  矿物质:补充骨骼生长所需的钙、磷等,可多吃牛奶、虾皮、海带、紫菜等食物。

  微量元素:锌是身高增长的关键因素,应多给孩子吃瘦肉、猪肝、牡蛎、鱼类、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等。此外,还应多吃富含精氨酸、耐氨酸、牛磺酸的食物,如牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、荞麦等。

  三、睡眠充足

  生长激素是促进儿童生长的重要激素,而生长激素在晚上熟睡后会达到分泌高峰,因此,为了分泌更多的生长激素,建议让孩子每天晚上10点前进入睡眠,并且保证每天8-9个小时的睡眠时间,白天最好再午睡半小时。

  四、多做运动

  想要长高,除了营养和睡眠,运动也必不可少。专家建议,根据孩子的年龄和发育水平,可选择跳跃、摸高、慢跑、骑车、跳绳、踢毽子、排球、篮球、游泳、引体向上、伸展体操等运动,这些运动能够牵拉韧带和肌肉,刺激软骨增生,对长高有很大的帮助。下面是小编推荐的几种有助长高的运动,妈妈们赶紧让孩子动起来。

  单杠悬垂:对于稍大的孩子,可以做单杠悬垂,先做无负荷悬垂,再做负荷悬垂,每次坚持20-30秒。在做的时候应根据孩子的能力,选择做正向手握悬垂或倒挂悬垂,做倒挂悬垂时家长一定要做好安全措施,以免孩子受伤。

  牵拉运动:对于年龄较小的宝宝,可由父母协助做身体牵拉运动,一人抓住双脚,一人握住双手,然后同时向相反的方向轻轻牵拉身体,每次坚持20秒。

  跳起摸高:可以选定一个高处目标,跳起时尽力摸到目标,可以单脚、双脚轮流做。

  游泳:游泳不但能牵拉身体,还能锻炼心肺功能,而且还可以减少在运动中体重对骨关节的磨损和压迫,是非常值得推荐的有助长高的运动。一般孩子4-8岁时就可以学习游泳了。

  球类运动:羽毛球、篮球、排球都是很好的全身性运动,也有很多跳跃、拉伸的动作,对长高很有好处。

  慢跑:每天早上慢跑10分钟,然后做做拉伸运动,有助于加速身体代谢,提升身体的各种机能,帮助孩子长高。年龄小一点的宝宝可做做爬坡运动,上坡时尽量放松,下坡时加速,重复2-4次。

  小班育儿知识五月份:如何帮助孩子长高

  1.揉肝经50次

  【位置】食指指面上,指尖和指根之间呈一直线。

  【手法】揉法,用拇指按揉,沿食指指根向指尖方向揉。

  【要领】操作时用力应轻柔而均匀,手指不要离开接触的皮肤,应使该处的皮下组织随手指的揉动而滑动,不要在皮肤上摩擦。频率为200~300次/分。

  2.顺运内八卦50次

  【位置】手掌面,以掌心为圆心,从圆心到中指根横纹约2/3处为半径划圆,平均分成八个方位,朝向小天心为坎,顺时针方向依次为艮、震、巽、离、坤、兑、乾。

  【手法】运法。用拇指或中指在穴位上做环形运动,从乾位开始,顺时针经坎至兑位为一次。

  【要领】指面要贴紧穴位,不能左右偏移,运的路径是弧形或圆形,不能随意乱运。频率为每分钟120~200次。

  3.摩腹5分钟

  【位置】腹部中间,肚脐周围。

  【手法】摩法,用手掌或三指并拢按在腹部轻轻地摩动,顺、逆时针各半。

  【要领】用力要轻柔适当,速度宜均匀协调,操作频率为120~160次/分。

  4.捏脊5遍

  【位置】大椎至尾骨端成一直线。

  【手法】捏法,拇指在后,食、中指在前,三指同时用力拿捏皮肤,双手交替捻动,缓缓前移。从尾骨端一直捏到颈部大椎穴,每捻动3次,便轻轻用力上提1次,有时可听到“叭、叭”的响声,至皮肤红润微充血而止。捏第一遍以及最后一遍的时候不用做上提的动作。

  【要领】操作时捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当,而且不可拧转,捏得太紧,不容易向前捻动推进,捏少了则不易捏起皮肤。捻动向前时需直线前进,不可歪斜。

  小班育儿知识五月份:吃什么可以帮助孩子长高

  1、牛奶

  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

  温馨提示:如果孩子不喜欢牛奶,可以用酸奶或者奶酪代替。

  2、鸡蛋

  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

  温馨提示:如果孩子不喜欢鸡蛋,可以多吃豆腐或者奶酪。

  3、黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

  温馨提示:如果孩子不喜欢黑大豆,平时可以多吃花生。

  4、沙丁鱼

  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝

  温馨提示:如果孩子不喜欢沙丁鱼,也可以多吃秋刀鱼,青花鱼哦。

  5、菠菜

  菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

  温馨提示:如果宝宝不喜欢菠菜,可以尝试一下莴苣或者青椒哦。

  6、胡萝卜

  富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

  温馨提示:如果孩子不喜欢胡萝卜,可以尝试一下南瓜或者青蒜。

  7、橘子

  富含维生素C,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

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